Οι άνδρες μπορεί να χρειάζεται να γυμνάζονται σχεδόν διπλάσιο χρόνο από τις γυναίκες για να επιτύχουν την ίδια μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, που υποστηρίζει ότι οι οδηγίες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις διαφορές μεταξύ των φύλων.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Cardiovascular Research, ανέλυσε τα δεδομένα φυσικής δραστηριότητας περισσότερων από 80.000 ατόμων και διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώθηκε κατά 30% στις γυναίκες που ασκούνταν 250 λεπτά την εβδομάδα. Αντίθετα, οι άνδρες έπρεπε να φτάσουν τα 530 λεπτά την εβδομάδα, σχεδόν εννέα ώρες, για να δουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Η μελέτη βασίζεται σε προηγούμενη έρευνα που υποδηλώνει ότι οι γυναίκες επωφελούνται περισσότερο από τους άνδρες από την ίδια ποσότητα άσκησης, αλλά είναι γενικά λιγότερο δραστήριες σωματικά και με λιγότερες πιθανότητες να φτάσουν τους συνιστώμενους στόχους άσκησης. Σύμφωνα με το βρετανικό εθνικό σύστημα υγείας, οι άνδρες και οι γυναίκες ηλικίας 16 έως 64 ετών θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, σε συνδυασμό με δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών δύο φορές την εβδομάδα, αναφέρει ο Guardian.
Έρευνα σε 80.243 άτομα
Ο Δρ. Jiajin Chen του Πανεπιστημίου Xiamen στην Κίνα και οι συνεργάτες του ανέλυσαν δεδομένα από συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας που φορούσαν εθελοντές μέσης ηλικίας, οι οποίοι συμμετείχαν στο πρόγραμμα UK Biobank. Από τους 80.243 συμμετέχοντες χωρίς ιστορικό στεφανιαίας νόσου, οι γυναίκες που πληρούσαν τον στόχο των 150 λεπτών εβδομαδιαίως είχαν 22% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας κατά τη διάρκεια οκτώ ετών παρακολούθησης, σε σύγκριση με εκείνες που δεν ασκούνταν επαρκώς. Για τους άνδρες, ο κίνδυνος ήταν 17% χαμηλότερος.
Περαιτέρω ανάλυση έδειξε ότι η αύξηση της διάρκειας άσκησης σε 250 λεπτά την εβδομάδα οδηγούσε σε μείωση του κινδύνου κατά 30% για τις γυναίκες, ποσοστό που οι άνδρες πετύχαιναν μόνο όταν η άσκηση ξεπερνούσε τα 530 λεπτά εβδομαδιαίως.
Το πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα προέκυψε από τα δεδομένα για περισσότερους από 5.000 άνδρες και γυναίκες που είχαν ήδη στεφανιαία νόσο. Εδώ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος θανάτου κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης ήταν τρεις φορές χαμηλότερος για τις γυναίκες που πέτυχαν τον εβδομαδιαίο στόχο άσκησης σε σύγκριση με τους άνδρες που είχαν παρόμοια σωματική δραστηριότητα.
Λιγότερο δραστήριες οι γυναίκες
Ο καθηγητής Yan Wang, ένας από τους κύριους συγγραφείς της μελέτης, δήλωσε ότι η μελέτη έδειξε ότι και τα δύο φύλα μπορούν να αποκομίσουν «σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη» από τη σωματική δραστηριότητα και συνέστησε σε όλους, ανεξάρτητα από το φύλο τους, να ασκούνται τακτικά.
Πρόσθεσε όμως ότι, σε παγκόσμιο επίπεδο, περισσότερες γυναίκες από άνδρες δεν πληρούν τους στόχους σωματικής δραστηριότητας. «Ελπίζουμε ότι τα ευρήματά μας θα ενθαρρύνουν τις σωματικά αδρανείς γυναίκες να γίνουν πιο δραστήριες, μειώνοντας έτσι τον καρδιαγγειακό τους κίνδυνο», είπε.
Δεν είναι σαφές γιατί η άσκηση μπορεί να ωφελεί περισσότερο τις γυναίκες από τους άνδρες, αλλά οι επιστήμονες επισημαίνουν ως πιθανούς παράγοντες τις διαφορές στα ορμονικά επίπεδα, τις μυϊκές ίνες και την ικανότητα να διασπάται η γλυκόζη για την παραγωγή ενέργειας.
Σε συνοδευτικό άρθρο, η Δρ. Emily Lau, ειδική στην καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στις ΗΠΑ, επισημαίνει: «Αυτή η μελέτη παρέχει περαιτέρω αποδείξεις ότι δεν υπάρχει μια ενιαία λύση για όλους και μας προτρέπει να περάσουμε από τη συζήτηση στην πράξη. Είναι καιρός να ενσωματώσουμε στρατηγικές ειδικά για κάθε φύλο στις κατευθυντήριες οδηγίες και να αναπτύξουμε εξατομικευμένες παρεμβάσεις για τη βελτιστοποίηση της καρδιαγγειακής υγείας των γυναικών».
