• Εταιρικό Προφίλ
  • Έντυπη Έκδοση
  • Συνδρομή
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
Molonoti News
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
► ΗΜΕΡΑ 90.4FM
Molonoti News
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
No Result
View All Result
molonoti.gr
No Result
View All Result

Πόση ώρα μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι; Το τεστ- δείκτης της σωματικής γήρανσης

Μ.Τ. από Μ.Τ.
23 Απριλίου 2025
σε Υγεία
5
0
Πόση ώρα μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι; Το τεστ- δείκτης της σωματικής γήρανσης
8
SHARES
135
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η ισορροπία είναι τόσο θεμελιώδης που συχνά τη θεωρούμε δεδομένη, αλλά η σημασία της ξεπερνά κατά πολύ το να μας κρατάει απλώς όρθιους. Στην πραγματικότητα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ικανότητα να στέκεστε στο ένα πόδι μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς δείκτες της συνολικής υγείας και μακροζωίας.

Ίσως σας ενδιαφέρει:

Θεσσαλονίκη: Προκηρύχθηκε ο διαγωνισμός για το νέο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο με ΣΔΙΤ

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός διοργάνωσε Ημερίδα με θέμα: «Σύγχρονες προσεγγίσεις του Τομέα Κοινωνικής Πρόνοιας του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού στην πρόληψη και την προαγωγή της ψυχικής υγείας»

Ιός Δυτικού Νείλου: Συστάσεις ΕΟΔΥ για μέτρα προφύλαξης από τα κουνούπια

Μια ευρέως αναφερόμενη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2022 στο British Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι η αδυναμία διατήρησης αυτής της θέσης για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα σχετίζεται με διπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω. Αφού αξιολόγησαν 1.702 άτομα ηλικίας 51-75 ετών, οι συντάκτες της μελέτης διαπίστωσαν ότι όσοι απέτυχαν στη δοκιμασία είχαν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας κατά την περίοδο παρακολούθησης 7 ετών.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη της Mayo Clinic σε 40 υγιείς ενήλικες άνω των 50 ετών επιβεβαίωσε τα ευρήματα αυτά. Σύμφωνα με τα συμπεράσματά τους, που δημοσιεύθηκαν τον Οκτώβριο του 2024 στο περιοδικό PLOS One, η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι (ιδίως στο μη κυρίαρχο πόδι) όχι μόνο μειώνεται σημαντικά με την ηλικία, αλλά αποτελεί τον καλύτερο δείκτη νευρομυϊκής γήρανσης.

Μέχρι σήμερα, για τη μέτρηση της γήρανσης έχουν χρησιμοποιηθεί άλλες παράμετροι, όπως το βάδισμα, η δύναμη της λαβής ή η δύναμη των ποδιών. Ωστόσο, είναι πλέον βέβαιο ότι η ισορροπία είναι ο παράγοντας που επηρεάζεται περισσότερο από την ηλικία, με σημαντικές αλλαγές σε κάθε δεκαετία της ζωής.

Πώς παραμένουμε όρθιοι

Για να διατηρήσουμε την ισορροπία μας ενώ στεκόμαστε στο ένα πόδι, ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τον προσανατολισμό και τη θέση του σώματος στο χώρο. Πρέπει επίσης να παράγουμε τις σωστές μυϊκές συσπάσεις προκειμένου να διατηρήσουμε τη στάση του σώματος και να συντονίσουμε τους μυς μας για να μην πέσουμε. Όλα αυτά απαιτούν ένα υγιές νευρικό σύστημα που μπορεί να αντιδράσει γρήγορα σε μικρές αλλαγές.

Η ισορροπία εξαρτάται από πολλαπλά συστήματα. Ενώ η όραση παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη θέση και το περιβάλλον, το εσωτερικό του αυτιού ανιχνεύει τις αλλαγές στη θέση του κεφαλιού και συμπληρώνει τα οπτικά σήματα. Το ιδιοδεκτικό σύστημα, το οποίο μας λέει πού βρίσκονται τα άκρα μας, δίνει πληροφορίες σχετικά με τη θέση των αρθρώσεων, την κατανομή του βάρους στο πέλμα του ποδιού και τον μυϊκό τόνο.

Όλα αυτά τα συστήματα στέλνουν πληροφορίες σχετικά με τη θέση του σώματός μας στον εγκέφαλο, ο οποίος με τη σειρά του ενεργοποιεί μια αυτόματη αντίδραση για τη διόρθωση των ανισορροπιών.

Άλλες μελέτες έχουν αναδείξει τη σημασία της μυϊκής δύναμης, ιδίως στους ηλικιωμένους. Η μειωμένη μυϊκή δύναμη και ο συντονισμός μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών καθώς μεγαλώνουμε.

Όλα αυτά τα συστήματα επιδεινώνονται καθώς μεγαλώνουμε, επηρεάζοντας την ικανότητά μας να διατηρούμε την ισορροπία. Καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, η υπέρταση και ο διαβήτης τύπου 2 μπορούν επίσης να θέσουν σε κίνδυνο την ισορροπία μας.

Πώς να εξασκήσετε την ισορροπία σας

Ευτυχώς, η ισορροπία είναι κάτι που μπορείτε να βελτιώσετε με την εξάσκηση, μέσω ασκήσεων τόσο απλών όσο το να στέκεστε στο ένα πόδι, να περπατάτε σε ευθεία γραμμή ή να περπατάτε ή να στέκεστε σε ασταθείς επιφάνειες. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε επαρκή μυϊκή δύναμη. Η γιόγκα και το τάι τσι, για παράδειγμα, είναι και οι δύο εξαιρετικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη σταθερότητα και τον συντονισμό.

Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης είναι μια περίπτωση του «χρησιμοποιήστε το ή χάστε το». Η έλλειψη άσκησης και διαφόρων σωματικών ερεθισμάτων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της μυϊκής δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Η διατήρηση μιας ρουτίνας άσκησης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση αυτών των ικανοτήτων και την πρόληψη της σωματικής φθοράς.

Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι είναι ένας αποδεδειγμένα πολύτιμος δείκτης υγείας και μακροζωίας. Η ενσωμάτωση ασκήσεων ισορροπίας στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σταθερότητα, να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων και, γενικότερα, να γεράσετε με υγεία.

Share3Tweet2
Μ.Τ.

Μ.Τ.

Προτείνουμε για εσάς:

Θεσσαλονίκη: Προκηρύχθηκε ο διαγωνισμός για το νέο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο με ΣΔΙΤ

6 Ιουνίου 2025
0
126
Θεσσαλονίκη: Προκηρύχθηκε ο διαγωνισμός για το νέο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο με ΣΔΙΤ

Την προκήρυξη διαγωνισμού για την υλοποίηση του νέου Αντικαρκινικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης με Σύμπραξη Δημοσίου και Ιδιωτικού Τομέα (ΣΔΙΤ), ανακοίνωσαν τα υπουργεία Υγείας και Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών. Ημερομηνία υποβολής...

ΠερισσότεραDetails

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός διοργάνωσε Ημερίδα με θέμα: «Σύγχρονες προσεγγίσεις του Τομέα Κοινωνικής Πρόνοιας του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού στην πρόληψη και την προαγωγή της ψυχικής υγείας»

4 Ιουνίου 2025
0
128
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός διοργάνωσε Ημερίδα με θέμα: «Σύγχρονες προσεγγίσεις του Τομέα Κοινωνικής Πρόνοιας του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού στην πρόληψη και την προαγωγή της ψυχικής υγείας»

Με τεράστια επιτυχία πραγματοποιήθηκε την Τρίτη, 3 Ιουνίου 2025, η Ημερίδα του Τομέα Κοινωνικής Πρόνοιας του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού, στην κατάμεστη αίθουσα του Stelios Foundation Conference Hall, με...

ΠερισσότεραDetails

Ιός Δυτικού Νείλου: Συστάσεις ΕΟΔΥ για μέτρα προφύλαξης από τα κουνούπια

3 Ιουνίου 2025
0
125
Ιός Δυτικού Νείλου: Συστάσεις ΕΟΔΥ για μέτρα προφύλαξης από τα κουνούπια

Τη λήψη μέτρων προφύλαξης από τα κουνούπια συστήνει ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, ο οποίος αναμένεται να...

ΠερισσότεραDetails

Δήμος Αθηναίων: Δωρεάν προληπτικές εξετάσεις και δράσεις με εξειδικευμένους φορείς

30 Μαΐου 2025
0
125
Δήμος Αθηναίων: Δωρεάν προληπτικές εξετάσεις και δράσεις με εξειδικευμένους φορείς

Ο Δήμος Αθηναίων, μέσω του Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής και Προαγωγής της Υγείας, διοργανώνει δωρεάν προληπτικούς ελέγχους, ενημερωτικές δράσεις και εκπαιδεύσεις για τους δημότες, με στόχο την έγκαιρη πρόληψη...

ΠερισσότεραDetails

Η θερμοκρασία του σώματος συνδέεται με την κατάθλιψη

27 Μαΐου 2025
0
131
Η θερμοκρασία του σώματος συνδέεται με την κατάθλιψη

Μαζί με το πλήθος σωματικών εκδηλώσεων που συνοδεύουν την κατάθλιψη, μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports, αποκάλυψε ότι τα άτομα με κατάθλιψη έχουν και υψηλότερη θερμοκρασία σώματος. Το συμπέρασμα αυτό,...

ΠερισσότεραDetails

Ακούστε Live τον Ημέρα 90.4 FM

90.4FM90.4FM
Listen on myTuner radio!

    Σχετικά Άρθρα

    Η 41χρονη Γεωργία χέρι χέρι με τον σύντροφό λίγη ώρα πριν τη δολοφονήσει(VIDEO)

    Η 41χρονη Γεωργία χέρι χέρι με τον σύντροφό λίγη ώρα πριν τη δολοφονήσει(VIDEO)

    9 Ιανουαρίου 2024
    126
    Σαρμάς για Παναγιώτη Χατζηνικολάου: Έμπειρος κοινοβουλευτικός λειτουργός και αποτελεσματικός υπουργός

    Σαρμάς για Παναγιώτη Χατζηνικολάου: Έμπειρος κοινοβουλευτικός λειτουργός και αποτελεσματικός υπουργός

    12 Ιουνίου 2023
    127
    Φινλανδία: Καταδικάστηκε Ρώσος σε ισόβια κάθειρξη για εγκλήματα πολέμου στην Ουκρανία

    Φινλανδία: Καταδικάστηκε Ρώσος σε ισόβια κάθειρξη για εγκλήματα πολέμου στην Ουκρανία

    14 Μαρτίου 2025
    150

    Περισσότερες Κατηγορίες

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία
    Facebook Youtube

    Molonoti.gr

    Ανδρέας Χριστόπουλος

    Εκδότης

    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία

    Επικοινωνία

      • Διαφήμιση – Πληροφορίες:
      • Βορείου Ηπείρου 91 Πάτρα, GR.
      • Τηλ.: (+30) 69399 17 333
    • Email: [email protected]
    • Πολιτική Απορρήτου
    • Έντυπη Έκδοση
    • Επικοινωνία

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • Πολιτική
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Οικονομία
    • Πάτρα
      • Πάτρα – Νέα
      • Πάτρα – Πολιτισμός
      • Ατζέντα
      • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Πολιτισμός
    • Επιστήμη
      • Υγεία
      • Τεχνολογία
    • Απόψεις
    • After Hours
      • Lifestyle

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Το molonoti.gr χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας σε αυτό το website συμφωνείται στη χρήση τους. Δείτε περισσότερα στη Πολιτική Απορρήτου.