• Εταιρικό Προφίλ
  • Έντυπη Έκδοση
  • Συνδρομή
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 26 Ιουλίου, 2025
Molonoti News
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
► ΗΜΕΡΑ 90.4FM
Molonoti News
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
No Result
View All Result
Molonoti News
No Result
View All Result

Είναι σαν ναρκωτικό: Τα 3 σημάδια ότι είστε εθισμένος στο στρες και τι να κάνετε

Molonoti από Molonoti
10 Μαΐου 2023
σε Lifestyle
5
0
Είναι σαν ναρκωτικό: Τα 3 σημάδια ότι είστε εθισμένος στο στρες και τι να κάνετε
8
SHARES
126
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η σύγχρονη ζωή μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτική και οι περισσότεροι κάνουν ό,τι μπορούν για να καταπολεμήσουν το άγχος της δουλειάς και της καθημερινότητάς τους. Ωστόσο, το στρες μπορεί να είναι εθιστικό. Σύμφωνα με την νευροεπιστήμονα Heidi Hanna, το άγχος μπορεί να είναι «εξίσου εθιστικό όσο τα ναρκωτικά».

Ίσως σας ενδιαφέρει:

Σε ηλικία 76 ετών πέθανε ο θρύλος της heavy metal

Παραδόθηκε στις φλόγες το σπίτι του Πέτρου Φιλιππίδη στην Πατησίων

Σκοτώθηκε σε ατύχημα με αλεξίπτωτο πλαγιάς ο κασκαντέρ που έκανε ελεύθερη πτώση από το Διάστημα

Είναι ένα κόλπο που κάνει ο εγκέφαλός μας, όπως λέει η Hanna στο CNBC: Το στρες απελευθερώνει στον οργανισμό μας κορτιζόλη, αλλά και ντοπαμίνη, ένα χημικό που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά.  Πρακτικά, η ντοπαμίνη ενεργοποιεί το κέντρο επιβράβευσης του εγκεφάλου μας και μας οδηγεί να επιζητούσε την επανάληψη της συμπεριφοράς που οδήγησε στην έκκρισή της.  

Ουσιαστικά, το στρες είναι ένα «φυσικό ανεβαστικό», καθώς ενεργοποιεί τα κέντρα διέγερσης και προσοχής στο νευρικό μας σύστημα. Άρα, το παρατεταμένο άγχος μπορεί να είναι εξίσου εθιστικό με τα ναρκωτικά, προειδοποιεί η Hanna.

Με άλλα λόγια, ένας εγκέφαλος που είναι χρόνια αγχωμένος θα μπορούσε να έχει αναπτύξει μια εξάρτηση από αυτές τις μικρές δόσεις ντοπαμίνης, που προκαλούν ευφορία, σύμφωνα με την Debbie Sorensen, ψυχολόγο που έχει εκπαιδευτεί στο Χάρβαρντ και ειδικεύεται στο burnout.

Από την άλλη, συνηθίζουμε να κρατούμε τους εαυτούς μας απασχολημένους για να αποφύγουμε «άβολα συναισθήματα», όπως η βαρεμάρα, η μοναξιά και η λύπη, εξηγεί η Soresen. «Είναι πολύ πιο συνηθισμένο από ο,τι νομίζετε», λέει στο CNBC.

Συνεπώς, το να είναι κανείς πάντα απασχολημένος, τόσο στη δουλειά όσο και στην καθημερινότητά του γενικά, εξιδανικεύεται σήμερα, αλλά την ίδια στιγμή, ενέχει και κινδύνους, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες του χρόνιου στρες και του burnout (εξάντληση). Έρευνες έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει υψηλή πίεση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακμή και άλλα προβλήματα υγείας.

3 σημάδια ότι είστε εθισμένοι στο άγχος

Εάν αποδίδετε καλύτερα όταν πλησιάζετε σε μία πιεστική προθεσμία και νιώθετε ενοχές κάθε φορά που παίρνετε άδεια από τη δουλειά, τότε μάλλον είστε εθισμένοι στο άγχος.

Σύμφωνα με την Sorensen, ο εθισμός στο στρες είναι συχνά αποτέλεσμα της πίεσης για επιτυχία που ασκούμε στον εαυτό μας. Αυτό σημαίνει ότι οι πιο φιλόδοξοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο burnout και το χρόνιο στρες.

Αλλά και οι κοινωνικές πιέσουν παίζουν ένα ρόλο. «Η κουλτούρα μας έχει εμμονή με την παραγωγικότητα και έχει κάνει το να είσαι αγχωμένος τίτλο τιμής. Ο εγωισμός μας ενισχύεται όταν είμαστε πάντα πολυάσχολοι, γιατί σχετίζουμε το να έχουμε πολλά να κάνουμε με την επιτυχία», σημειώνει η ψυχολόγος.

Τα τρία πιο κοινά σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος είναι εθισμένος στο άγχος είναι:

–          Αποφεύγει την ξεκούραση και την χαλάρωση.

–          Τσεκάρει συνεχώς το κινητό του.

–          Λέει ναι στα πάντα.

Βέβαια, η Sorensen τονίζει ότι αυτά τα σημάδια μπορούν να είναι επίσης το σημάδι ενός τοξικού χώρου εργασίας, ο οποίος απαιτεί από τον εργαζόμενο να μην χαλαρώνει ποτέ.

Εάν ο προϊστάμενος σας δίνει παράλογα πολλά να κάνετε ή περιμένει να ασχολείστε με τη δουλειά και εκτός του ωραρίου, αυτό δεν είναι σημάδι εθισμού στο άγχος, αλλά ένδειξη ότι πρέπει να θέσετε όρια και να απομακρύνεστε από τα στρες της δουλειάς όποτε μπορείτε.

Πώς να σπάσετε τον κύκλο

Παρότι δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη μέθοδος για την αντιμετώπιση του εθισμού στο στρες, εντούτοις το CNBC σημειώνει ότι η άσκηση και ο διαλογισμός είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσει κανείς.

Και οι δύο αυτές δραστηριότητες εκκρίνουν «χημικά ευτυχίας» στον εγκέφαλο, όπως ντοπαμίνη και ενδορφίνες, που είναι ισχυρά αντίδοτα στην κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε όταν νιώθουμε άγχος.

Η Sorensen συστήνει, επίσης, να προσέξει κανείς τι είναι αυτό που πυροδοτεί το «κακό άγχος» του. Δηλαδή να ψάξει για πράγματα που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο, τη συγκέντρωση, την όρεξη και τη διάθεσή του. Μετά, πρέπει να προσέξει τι κάνει όταν είναι αγχωμένος και τι τον κάνει να νιώθει καλύτερα.

«Κάποιες φορές, πρέπει να ψάξεις πιο βαθιά από μια εύκολη λύση. Εάν πιστεύεις ότι είσαι εθισμένος στο στρες, μπορεί να μην κοιμάσαι αρκετά ή να έχεις αναλάβει υπερβολικά πολλές ευθύνες. Ο μόνος τρόπος να γίνεις καλύτερα είναι να κάνεις μια αλλαγή lifestyle», τονίζει η Sorensen.

moneyreview.gr 

 

Tags: Lifestyle
Share3Tweet2
Molonoti

Molonoti

Προτείνουμε για εσάς:

Σε ηλικία 76 ετών πέθανε ο θρύλος της heavy metal

22 Ιουλίου 2025
0
125
Σε ηλικία 76 ετών πέθανε ο θρύλος της heavy metal

Απεβίωσε σε ηλικία 76 ετών, ο εμβληματικός frontman των Black Sabbath Όζι Όσμπορν, λίγες εβδομάδες μετά το αποχαιρετιστήριο live στο Villa Park και μια ζωή που ισορροπούσε ανάμεσα...

ΠερισσότεραDetails

Παραδόθηκε στις φλόγες το σπίτι του Πέτρου Φιλιππίδη στην Πατησίων

18 Ιουλίου 2025
0
126
Παραδόθηκε στις φλόγες το σπίτι του Πέτρου Φιλιππίδη στην Πατησίων

Στις φλόγες τυλίχθηκε το απόγευμα της Παρασκευής, το σπίτι του Πέτρου Φιλιππίδη στην οδό Πατησίων (στο ύψος της Πιπίνου), με την πυροσβεστική να ερευνά αν πρόκειται για εμπρησμό,...

ΠερισσότεραDetails

Σκοτώθηκε σε ατύχημα με αλεξίπτωτο πλαγιάς ο κασκαντέρ που έκανε ελεύθερη πτώση από το Διάστημα

18 Ιουλίου 2025
0
127
Σκοτώθηκε σε ατύχημα με αλεξίπτωτο πλαγιάς ο κασκαντέρ που έκανε ελεύθερη πτώση από το Διάστημα

Ο Αυστριακός αλεξιπτωτιστής και κασκαντέρ Φέλιξ Μπαουμγκάρτνερ τον Οκτώβριο του 2012 έγινε διεθνώς γνωστός επειδή κατέρριψε ταυτόχρονα τρία παγκόσμια ρεκόρ πηδώντας από ένα αερόστατο 38 χιλιόμετρα πάνω από...

ΠερισσότεραDetails

Έφυγε από τη νόσο του κινητικού νευρώνα ο Γεράσιμος Μιχελής

15 Ιουλίου 2025
0
127
Έφυγε από τη νόσο του κινητικού νευρώνα ο Γεράσιμος Μιχελής

Ο ηθοποιός Γεράσιμος Μιχελής που είχε αποφοιτήσει από τη Δραματική Σχολή του Εθνικού Θεάτρου και είχε γίνει ιδιαίτερα αγαπητός μέσα από τον ρόλο του «κακού» στην τηλεοπτική σειρά...

ΠερισσότεραDetails

«Είμαι 78 ετών και το μυαλό μου είναι κοφτερό σαν ξυράφι – Ο Νο1 κανόνας μου είναι απλός»

14 Ιουλίου 2025
0
128
«Είμαι 78 ετών και το μυαλό μου είναι κοφτερό σαν ξυράφι – Ο Νο1 κανόνας μου είναι απλός»

Όνειρο όλων μας να γερνάμε όσο το δυνατόν υγιέστεροι και, κυρίως, με «δυνατό» μυαλό. Οι συμβουλές πολλές, και γνωστές. Σε αυτές, ο Anthony D. Fredericks , Ed.D., ομότιμος...

ΠερισσότεραDetails

Ακούστε Live τον Ημέρα 90.4 FM

90.4FM90.4FM
Listen on myTuner radio!

    Σχετικά Άρθρα

    Ο Τραμπ αντιπαθεί τόσο πολύ την ΕΕ που με κάνει να φαίνομαι φιλοευρωπαίος

    Ο Τραμπ αντιπαθεί τόσο πολύ την ΕΕ που με κάνει να φαίνομαι φιλοευρωπαίος, λέει ο Φάρατζ

    17 Απριλίου 2024
    126
    Σκρέκας: Με ειδικά ταμπελάκια για προϊόντα με μειωμένες τιμές και application για καταγγελίες η μάχη για την ακρίβεια

    Σκρέκας: Με ειδικά ταμπελάκια για προϊόντα με μειωμένες τιμές και application για καταγγελίες η μάχη για την ακρίβεια

    20 Σεπτεμβρίου 2023
    126
    Στη φυλακή οι τρεις φερόμενοι ως ηγέτες του αποτυχημένου πραξικοπήματος στη Βολιβία

    Στη φυλακή οι τρεις φερόμενοι ως ηγέτες του αποτυχημένου πραξικοπήματος στη Βολιβία

    29 Ιουνίου 2024
    126

    Περισσότερες Κατηγορίες

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία
    Facebook Youtube

    Molonoti.gr

    Ανδρέας Χριστόπουλος

    Εκδότης

    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία

    Επικοινωνία

      • Διαφήμιση – Πληροφορίες:
      • Βορείου Ηπείρου 91 Πάτρα, GR.
      • Τηλ.: (+30) 69399 17 333
    • Email: [email protected]
    • Πολιτική Απορρήτου
    • Έντυπη Έκδοση
    • Επικοινωνία

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • Πολιτική
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Οικονομία
    • Πάτρα
      • Πάτρα – Νέα
      • Πάτρα – Πολιτισμός
      • Ατζέντα
      • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Πολιτισμός
    • Επιστήμη
      • Υγεία
      • Τεχνολογία
    • Απόψεις
    • After Hours
      • Lifestyle

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Το molonoti.gr χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας σε αυτό το website συμφωνείται στη χρήση τους. Δείτε περισσότερα στη Πολιτική Απορρήτου.