• Εταιρικό Προφίλ
  • Έντυπη Έκδοση
  • Συνδρομή
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 5 Ιουλίου, 2025
Molonoti News
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
► ΗΜΕΡΑ 90.4FM
Molonoti News
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
No Result
View All Result
Molonoti News
No Result
View All Result

Είναι σαν ναρκωτικό: Τα 3 σημάδια ότι είστε εθισμένος στο στρες και τι να κάνετε

Molonoti από Molonoti
10 Μαΐου 2023
σε Lifestyle
5
0
Είναι σαν ναρκωτικό: Τα 3 σημάδια ότι είστε εθισμένος στο στρες και τι να κάνετε
8
SHARES
125
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η σύγχρονη ζωή μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτική και οι περισσότεροι κάνουν ό,τι μπορούν για να καταπολεμήσουν το άγχος της δουλειάς και της καθημερινότητάς τους. Ωστόσο, το στρες μπορεί να είναι εθιστικό. Σύμφωνα με την νευροεπιστήμονα Heidi Hanna, το άγχος μπορεί να είναι «εξίσου εθιστικό όσο τα ναρκωτικά».

Ίσως σας ενδιαφέρει:

Έφυγε από τη ζωή ο τραγουδιστής Κώστας Μοναχός

Απολογείται την Παρασκευή ο Πέτρος Φιλιππίδης

Τέθηκε ζήτημα αναβολής ή διακοπής της δίκης Φιλιππίδη 8 μήνες από την έναρξή της

Είναι ένα κόλπο που κάνει ο εγκέφαλός μας, όπως λέει η Hanna στο CNBC: Το στρες απελευθερώνει στον οργανισμό μας κορτιζόλη, αλλά και ντοπαμίνη, ένα χημικό που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά.  Πρακτικά, η ντοπαμίνη ενεργοποιεί το κέντρο επιβράβευσης του εγκεφάλου μας και μας οδηγεί να επιζητούσε την επανάληψη της συμπεριφοράς που οδήγησε στην έκκρισή της.  

Ουσιαστικά, το στρες είναι ένα «φυσικό ανεβαστικό», καθώς ενεργοποιεί τα κέντρα διέγερσης και προσοχής στο νευρικό μας σύστημα. Άρα, το παρατεταμένο άγχος μπορεί να είναι εξίσου εθιστικό με τα ναρκωτικά, προειδοποιεί η Hanna.

Με άλλα λόγια, ένας εγκέφαλος που είναι χρόνια αγχωμένος θα μπορούσε να έχει αναπτύξει μια εξάρτηση από αυτές τις μικρές δόσεις ντοπαμίνης, που προκαλούν ευφορία, σύμφωνα με την Debbie Sorensen, ψυχολόγο που έχει εκπαιδευτεί στο Χάρβαρντ και ειδικεύεται στο burnout.

Από την άλλη, συνηθίζουμε να κρατούμε τους εαυτούς μας απασχολημένους για να αποφύγουμε «άβολα συναισθήματα», όπως η βαρεμάρα, η μοναξιά και η λύπη, εξηγεί η Soresen. «Είναι πολύ πιο συνηθισμένο από ο,τι νομίζετε», λέει στο CNBC.

Συνεπώς, το να είναι κανείς πάντα απασχολημένος, τόσο στη δουλειά όσο και στην καθημερινότητά του γενικά, εξιδανικεύεται σήμερα, αλλά την ίδια στιγμή, ενέχει και κινδύνους, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες του χρόνιου στρες και του burnout (εξάντληση). Έρευνες έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει υψηλή πίεση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακμή και άλλα προβλήματα υγείας.

3 σημάδια ότι είστε εθισμένοι στο άγχος

Εάν αποδίδετε καλύτερα όταν πλησιάζετε σε μία πιεστική προθεσμία και νιώθετε ενοχές κάθε φορά που παίρνετε άδεια από τη δουλειά, τότε μάλλον είστε εθισμένοι στο άγχος.

Σύμφωνα με την Sorensen, ο εθισμός στο στρες είναι συχνά αποτέλεσμα της πίεσης για επιτυχία που ασκούμε στον εαυτό μας. Αυτό σημαίνει ότι οι πιο φιλόδοξοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο burnout και το χρόνιο στρες.

Αλλά και οι κοινωνικές πιέσουν παίζουν ένα ρόλο. «Η κουλτούρα μας έχει εμμονή με την παραγωγικότητα και έχει κάνει το να είσαι αγχωμένος τίτλο τιμής. Ο εγωισμός μας ενισχύεται όταν είμαστε πάντα πολυάσχολοι, γιατί σχετίζουμε το να έχουμε πολλά να κάνουμε με την επιτυχία», σημειώνει η ψυχολόγος.

Τα τρία πιο κοινά σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος είναι εθισμένος στο άγχος είναι:

–          Αποφεύγει την ξεκούραση και την χαλάρωση.

–          Τσεκάρει συνεχώς το κινητό του.

–          Λέει ναι στα πάντα.

Βέβαια, η Sorensen τονίζει ότι αυτά τα σημάδια μπορούν να είναι επίσης το σημάδι ενός τοξικού χώρου εργασίας, ο οποίος απαιτεί από τον εργαζόμενο να μην χαλαρώνει ποτέ.

Εάν ο προϊστάμενος σας δίνει παράλογα πολλά να κάνετε ή περιμένει να ασχολείστε με τη δουλειά και εκτός του ωραρίου, αυτό δεν είναι σημάδι εθισμού στο άγχος, αλλά ένδειξη ότι πρέπει να θέσετε όρια και να απομακρύνεστε από τα στρες της δουλειάς όποτε μπορείτε.

Πώς να σπάσετε τον κύκλο

Παρότι δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη μέθοδος για την αντιμετώπιση του εθισμού στο στρες, εντούτοις το CNBC σημειώνει ότι η άσκηση και ο διαλογισμός είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσει κανείς.

Και οι δύο αυτές δραστηριότητες εκκρίνουν «χημικά ευτυχίας» στον εγκέφαλο, όπως ντοπαμίνη και ενδορφίνες, που είναι ισχυρά αντίδοτα στην κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε όταν νιώθουμε άγχος.

Η Sorensen συστήνει, επίσης, να προσέξει κανείς τι είναι αυτό που πυροδοτεί το «κακό άγχος» του. Δηλαδή να ψάξει για πράγματα που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο, τη συγκέντρωση, την όρεξη και τη διάθεσή του. Μετά, πρέπει να προσέξει τι κάνει όταν είναι αγχωμένος και τι τον κάνει να νιώθει καλύτερα.

«Κάποιες φορές, πρέπει να ψάξεις πιο βαθιά από μια εύκολη λύση. Εάν πιστεύεις ότι είσαι εθισμένος στο στρες, μπορεί να μην κοιμάσαι αρκετά ή να έχεις αναλάβει υπερβολικά πολλές ευθύνες. Ο μόνος τρόπος να γίνεις καλύτερα είναι να κάνεις μια αλλαγή lifestyle», τονίζει η Sorensen.

moneyreview.gr 

 

Tags: Lifestyle
Share3Tweet2
Molonoti

Molonoti

Προτείνουμε για εσάς:

Έφυγε από τη ζωή ο τραγουδιστής Κώστας Μοναχός

29 Ιουνίου 2025
0
125
Έφυγε από τη ζωή ο τραγουδιστής Κώστας Μοναχός

Στο νοσοκομείο Αγία Όλγα στην Αθήνα όπου νοσηλευόταν έφυγε από την ζωή ο τραγουδιστής Κώστας Μοναχός σε ηλικία 76 ετών. Εισήχθη χθες Σάββατο στην εφημερία του νοσοκομείου με...

ΠερισσότεραDetails

Απολογείται την Παρασκευή ο Πέτρος Φιλιππίδης

19 Ιουνίου 2025
0
130
Απολογείται την Παρασκευή ο Πέτρος Φιλιππίδης

Ορίστηκε για την Παρασκευή η απολογία του κατηγορούμενου Πέτρου Φιλιππίδη και τη Δευτέρα, εκτός απροόπτου θα αγορεύσει, επί της ενοχής του ή μη ο εισαγγελέας της έδρας. Ωστόσο...

ΠερισσότεραDetails

Τέθηκε ζήτημα αναβολής ή διακοπής της δίκης Φιλιππίδη 8 μήνες από την έναρξή της

13 Ιουνίου 2025
0
131
Τέθηκε ζήτημα αναβολής ή διακοπής της δίκης Φιλιππίδη 8 μήνες από την έναρξή της

Το Μικτό Ορκωτό Εφετείο, που δικάζει την υπόθεση με κατηγορούμενο τον Πέτρο Φιλιππίδη, σε δεύτερο βαθμό εδώ και οχτώ μήνες, απασχόλησε εκτενώς σήμερα το ζήτημα διακοπής ή ακόμη...

ΠερισσότεραDetails

Σε ηλικία 87 ετών έφυγε από την ζωή η ηθοποιός Κατερίνα Γιουλάκη

13 Ιουνίου 2025
0
133
Σε ηλικία 87 ετών έφυγε από την ζωή η ηθοποιός Κατερίνα Γιουλάκη

Σε ηλικία 87 ετών πέθανε η γνωστή ηθοποιός Κατερίνα Γιουλάκη, με την οικογένεια της ηθοποιού να μην έχει προβεί σε κάποια επίσημη ανακοίνωση για τον θάνατό της, μιας...

ΠερισσότεραDetails

Χαϊκάλης για Φιλιππίδη: Δεν είναι βιαστής, ίσως κάποιες εποφθαλμιούσαν τη θέση της Νίνου

11 Ιουνίου 2025
0
126
Χαϊκάλης για Φιλιππίδη: Δεν είναι βιαστής, ίσως κάποιες εποφθαλμιούσαν τη θέση της Νίνου

Στο Μικτό Ορκωτό Εφετείο της Αθήνας κατέθεσε σήμερα ως μάρτυρας υπεράσπισης στη δίκη του Πέτρου Φιλιππίδη για τις δυο απόπειρες βιασμού σε βάρος δύο γυναικών συναδέλφων του, ο...

ΠερισσότεραDetails

Ακούστε Live τον Ημέρα 90.4 FM

90.4FM90.4FM
Listen on myTuner radio!

    Σχετικά Άρθρα

    Πάπας Φραγκίσκος: «Θέλω να ταφώ μέσα στο χώμα, σε απλό τάφο» λέει στη διαθήκη του

    Πάπας Φραγκίσκος: «Θέλω να ταφώ μέσα στο χώμα, σε απλό τάφο» λέει στη διαθήκη του

    21 Απριλίου 2025
    138
    Γάζα: Το Al Jazeera καταγγέλει «εν ψυχρώ δολοφονία» 2 δημοσιογράφων του από το Ισραήλ

    Γάζα: Το Al Jazeera καταγγέλει «εν ψυχρώ δολοφονία» 2 δημοσιογράφων του από το Ισραήλ

    1 Αυγούστου 2024
    126
    Νέα επίθεση Τραμπ κατά Μπάιντεν: Τον προσβάλλει για τις νοητικές του ικανότητες και τον καλεί σε ντιμπέιτ χωρίς συντονιστή

    Νέα επίθεση Τραμπ κατά Μπάιντεν: Τον προσβάλλει για τις νοητικές του ικανότητες και τον καλεί σε ντιμπέιτ χωρίς συντονιστή

    10 Ιουλίου 2024
    126

    Περισσότερες Κατηγορίες

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία
    Facebook Youtube

    Molonoti.gr

    Ανδρέας Χριστόπουλος

    Εκδότης

    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία

    Επικοινωνία

      • Διαφήμιση – Πληροφορίες:
      • Βορείου Ηπείρου 91 Πάτρα, GR.
      • Τηλ.: (+30) 69399 17 333
    • Email: [email protected]
    • Πολιτική Απορρήτου
    • Έντυπη Έκδοση
    • Επικοινωνία

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • Πολιτική
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Οικονομία
    • Πάτρα
      • Πάτρα – Νέα
      • Πάτρα – Πολιτισμός
      • Ατζέντα
      • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Πολιτισμός
    • Επιστήμη
      • Υγεία
      • Τεχνολογία
    • Απόψεις
    • After Hours
      • Lifestyle

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Το molonoti.gr χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας σε αυτό το website συμφωνείται στη χρήση τους. Δείτε περισσότερα στη Πολιτική Απορρήτου.