• Εταιρικό Προφίλ
  • Έντυπη Έκδοση
  • Συνδρομή
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 21 Οκτωβρίου, 2025
Molonoti News
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
► ΗΜΕΡΑ 90.4FM
Molonoti News
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
No Result
View All Result
Molonoti News
No Result
View All Result

5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία

Μ.Τ. από Μ.Τ.
7 Μαρτίου 2025
σε Υγεία
6
0
5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία
9
SHARES
152
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μια ισορροπημένη διατροφή με βάση τις φυτικές τροφές είναι η βάση στην οποία πρέπει να χτίζει ο καθένας την υγεία του. Στο πλαίσιο αυτό, ωστόσο, κάποιες τροφές έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία της γυναίκας.

Ίσως σας ενδιαφέρει:

Απαραίτητοι για την υγεία οι φίλοι

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός τιμά την Παγκόσμια Ημέρα Επανεκκίνησης Καρδιάς (16/10)

Έρευνα: Η μοναξιά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 34%

Με τους πολλαπλούς ρόλους που έχει μια γυναίκα στη σύγχρονη καθημερινότητα, αλλά και τα διαφορετικά στάδια της ζωής της (αναπαραγωγική ηλικία, εγκυμοσύνη, προ-εμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση), η διατροφή είναι σίγουρα κάτι στο οποίο πρέπει να επενδύσει.

Μαζί με την πρόληψη και την άσκηση, η διατροφή μπορεί να της εξασφαλίσει ορμονική ισορροπία, υγεία των οστών, καρδιαγγειακή λειτουργία και καλή διάθεση, χαρίζοντάς της καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η ισορροπία στη διατροφή, με ποικιλία φυτικών τροφών είναι το Α και το Ω, ωστόσο κάποιες τροφές έχουν ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες και μπορούν να στηρίξουν τον γυναικείο οργανισμό σε διαφορετικές φάσεις της ζωής του.

Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή φυτο-οιστρογόνων, γνωστών ως λιγνάνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των οιστρογόνων στο σώμα. Αυτή η ιδιότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση ή πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Επιπλέον, ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Προσθέστε τον τριμμένο σε smoothies, γιαούρτι ή σαλάτες καθώς μπορεί να ενισχύσει τη διατροφή σας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Όσπρια
Τα όσπρια εν γένει είναι μια πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και σιδήρου,δύο στοιχείων που είναι απαραίτητα για τις γυναίκες, ιδιαίτερα κατά την έμμηνο ρύση. Ο σίδηρος, όπως είναι γνωστό, είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας, που επηρεάζει συχνότερα τις γυναίκες από ό,τι τους άνδρες. Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες των οσπρίων συμβάλλουν στηρύθμιση των ορμονών και στην υγεία του εντέρου, ενώ βοηθούν και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για γυναίκες με διαταραχές του μεταβολισμού, όπως το PCOS.

5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία | Molonoti News

Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, η λαχανίδα, η ρόκα και το μπρόκολο, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν σημαντικά την υγεία των γυναικών, παρέχοντάς τους πρώτα απ’ όλα υψηλές ποσότητες ασβεστίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε απώλεια οστικής μάζας καθώς μεγαλώνουν, επομένως η διατροφή τους πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη Κ, που βοηθούν στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας. Επιπλέον, περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την εγκυμοσύνη και τη γενική καρδιαγγειακή υγεία.

Ρόδι
Το ρόδι είναι γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες και τη γήρανση, ενώ περιέχει και φυσικά φυτοοιστρογόνα, που μπορούν να συμβάλουν στην ορμονική ισορροπία των γυναικών, ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, το ρόδι έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες, καθώς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία των αγγείων από τη φλεγμονή. Βάλτε το στη διατροφή σας είτε ως χυμό, είτε καταναλώνοντας τους σπόρους του σε γιαούρτι, με άλλα φρούτα, στη σαλάτα κ.ο.κ.

5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία | Molonoti News

Καρύδια
Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που υποστηρίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και τη μείωση της φλεγμονής. Τα ωμέγα-3 έχουν συσχετιστεί με τη βελτίωση της διάθεσης και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης, τα οποία επηρεάζουν πολύ σχυνά τις γυναίκες, ειδικά στην εμμηνόπαυση. Επιπλέον, τα καρύδια ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας την LDL («κακή») χοληστερόλη και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας καρυδιών ημερησίως μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για τη συνολική υγεία.

Share4Tweet2
Μ.Τ.

Μ.Τ.

Προτείνουμε για εσάς:

Απαραίτητοι για την υγεία οι φίλοι

17 Οκτωβρίου 2025
0
127
Απαραίτητοι για την υγεία οι φίλοι

Ενώ οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται φιλικά συνδεδεμένοι με δεκάδες ή εκατοντάδες άτομα μέσω του οικογενειακού, επαγγελματικού ή κοινωνικού τους περιβάλλοντος και κάποιοι ακόμα και με μερικές χιλιάδες...

ΠερισσότεραDetails

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός τιμά την Παγκόσμια Ημέρα Επανεκκίνησης Καρδιάς (16/10)

16 Οκτωβρίου 2025
0
126
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός τιμά την Παγκόσμια Ημέρα Επανεκκίνησης Καρδιάς (16/10)

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Επανεκκίνησης Καρδιάς (16/10), ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός δίνει οδηγίες για το πώς να αντιδράσουμε σε περίπτωση καρδιακής ανακοπής. Το φετινό μήνυμα υπενθυμίζει ότι...

ΠερισσότεραDetails

Έρευνα: Η μοναξιά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 34%

15 Οκτωβρίου 2025
0
128
Έρευνα: Η μοναξιά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 34%

Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου ασθενών που πάσχουν από καρκίνο και από οποιαδήποτε άλλη νόσο, σύμφωνα με μετά-ανάλυση δεδομένων που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοιχτής...

ΠερισσότεραDetails

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός προγραμματίζει δράση για την Πρόληψη και Πρώιμη Ανίχνευση του Καρκίνου του Μαστού στο Δήμο Πειραιά την Πέμπτη 16 Οκτωβρίου

13 Οκτωβρίου 2025
0
127
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός προγραμματίζει δράση για την Πρόληψη και Πρώιμη Ανίχνευση του Καρκίνου του Μαστού στο Δήμο Πειραιά την Πέμπτη 16 Οκτωβρίου

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, στο πλαίσιο της εκστρατείας για την Ενημέρωση και Ευαισθητοποίηση κατά του καρκίνου του μαστού, προγραμματίζει ειδική δράση αφιερωμένη στην πρόληψη και την πρώιμη ανίχνευση...

ΠερισσότεραDetails

7 απλές ασκήσεις για να διορθώσετε την κακή στάση του σώματος–Σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα

10 Οκτωβρίου 2025
0
126
7 απλές ασκήσεις για να διορθώσετε την κακή στάση του σώματος–Σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα

Εξαιτίας της πολύωρης εργασίας σε γραφείο και υπολογιστή, εκατομμύρια άνθρωποι κάθε μέρα υποφέρουν από το λεγόμενο «tech neck», τον πόνο στον αυχένα από κακή στάση λόγω κινητών, και...

ΠερισσότεραDetails

Ακούστε Live τον Ημέρα 90.4 FM

90.4FM90.4FM
Listen on myTuner radio!

    Σχετικά Άρθρα

    Κατάρρευση στοάς ανθρακωρυχείου στο Βιετνάμ – 5 νεκροί

    Κατάρρευση στοάς ανθρακωρυχείου στο Βιετνάμ – 5 νεκροί

    30 Ιουλίου 2024
    127
    Ζώνη μείζονος καταστροφής η κομητεία Κερ του Τέξας από τις φονικές πλημμύρες

    Ζώνη μείζονος καταστροφής η κομητεία Κερ του Τέξας από τις φονικές πλημμύρες

    7 Ιουλίου 2025
    130
    Επίθεση Ανδρουλάκη σε Τσίπρα: Χορεύει τανγκό με τους δολοφόνους του Φύσσα

    Επίθεση Ανδρουλάκη σε Τσίπρα: Χορεύει τανγκό με τους δολοφόνους του Φύσσα

    19 Μαΐου 2023
    126

    Περισσότερες Κατηγορίες

    • After Hours
    • Left Corner
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία
    Facebook Youtube

    Molonoti.gr

    Ανδρέας Χριστόπουλος

    Εκδότης

    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

    • After Hours
    • Left Corner
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία

    Επικοινωνία

      • Διαφήμιση – Πληροφορίες:
      • Βορείου Ηπείρου 91 Πάτρα, GR.
      • Τηλ.: (+30) 69399 17 333
    • Email: [email protected]
    • Πολιτική Απορρήτου
    • Έντυπη Έκδοση
    • Επικοινωνία

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • Πολιτική
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Οικονομία
    • Πάτρα
      • Πάτρα – Νέα
      • Πάτρα – Πολιτισμός
      • Ατζέντα
      • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Πολιτισμός
    • Επιστήμη
      • Υγεία
      • Τεχνολογία
    • Απόψεις
    • After Hours
      • Lifestyle

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Το molonoti.gr χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας σε αυτό το website συμφωνείται στη χρήση τους. Δείτε περισσότερα στη Πολιτική Απορρήτου.