• Εταιρικό Προφίλ
  • Έντυπη Έκδοση
  • Συνδρομή
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 23 Ιουλίου, 2025
Molonoti News
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
► ΗΜΕΡΑ 90.4FM
Molonoti News
  • Αρχική
  • Πολιτική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Πάτρα
    • Πάτρα – Νέα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Ατζέντα
    • Το σχόλιο της Ημέρας
  • Πολιτισμός
  • Επιστήμη
    • Υγεία
    • Τεχνολογία
  • Απόψεις
  • After Hours
    • Lifestyle
No Result
View All Result
Molonoti News
No Result
View All Result

5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία

Μ.Τ. από Μ.Τ.
7 Μαρτίου 2025
σε Υγεία
6
0
5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία
9
SHARES
144
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μια ισορροπημένη διατροφή με βάση τις φυτικές τροφές είναι η βάση στην οποία πρέπει να χτίζει ο καθένας την υγεία του. Στο πλαίσιο αυτό, ωστόσο, κάποιες τροφές έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία της γυναίκας.

Ίσως σας ενδιαφέρει:

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός προτείνει 6 χρήσιμες οδηγίες διατροφής για τον καύσωνα

Γραμμή «1566»: Σε λειτουργία για δωρεάν ενημέρωση-εξυπηρέτηση σε θέματα Υγείας

Οδηγίες προστασίας από τον καύσωνα εξέδωσε η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία

Με τους πολλαπλούς ρόλους που έχει μια γυναίκα στη σύγχρονη καθημερινότητα, αλλά και τα διαφορετικά στάδια της ζωής της (αναπαραγωγική ηλικία, εγκυμοσύνη, προ-εμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση), η διατροφή είναι σίγουρα κάτι στο οποίο πρέπει να επενδύσει.

Μαζί με την πρόληψη και την άσκηση, η διατροφή μπορεί να της εξασφαλίσει ορμονική ισορροπία, υγεία των οστών, καρδιαγγειακή λειτουργία και καλή διάθεση, χαρίζοντάς της καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η ισορροπία στη διατροφή, με ποικιλία φυτικών τροφών είναι το Α και το Ω, ωστόσο κάποιες τροφές έχουν ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες και μπορούν να στηρίξουν τον γυναικείο οργανισμό σε διαφορετικές φάσεις της ζωής του.

Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή φυτο-οιστρογόνων, γνωστών ως λιγνάνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των οιστρογόνων στο σώμα. Αυτή η ιδιότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση ή πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Επιπλέον, ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Προσθέστε τον τριμμένο σε smoothies, γιαούρτι ή σαλάτες καθώς μπορεί να ενισχύσει τη διατροφή σας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Όσπρια
Τα όσπρια εν γένει είναι μια πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και σιδήρου,δύο στοιχείων που είναι απαραίτητα για τις γυναίκες, ιδιαίτερα κατά την έμμηνο ρύση. Ο σίδηρος, όπως είναι γνωστό, είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας, που επηρεάζει συχνότερα τις γυναίκες από ό,τι τους άνδρες. Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες των οσπρίων συμβάλλουν στηρύθμιση των ορμονών και στην υγεία του εντέρου, ενώ βοηθούν και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για γυναίκες με διαταραχές του μεταβολισμού, όπως το PCOS.

5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία | Molonoti News

Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, η λαχανίδα, η ρόκα και το μπρόκολο, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν σημαντικά την υγεία των γυναικών, παρέχοντάς τους πρώτα απ’ όλα υψηλές ποσότητες ασβεστίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε απώλεια οστικής μάζας καθώς μεγαλώνουν, επομένως η διατροφή τους πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη Κ, που βοηθούν στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας. Επιπλέον, περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την εγκυμοσύνη και τη γενική καρδιαγγειακή υγεία.

Ρόδι
Το ρόδι είναι γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες και τη γήρανση, ενώ περιέχει και φυσικά φυτοοιστρογόνα, που μπορούν να συμβάλουν στην ορμονική ισορροπία των γυναικών, ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, το ρόδι έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες, καθώς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία των αγγείων από τη φλεγμονή. Βάλτε το στη διατροφή σας είτε ως χυμό, είτε καταναλώνοντας τους σπόρους του σε γιαούρτι, με άλλα φρούτα, στη σαλάτα κ.ο.κ.

5 τροφές που είναι απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία | Molonoti News

Καρύδια
Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που υποστηρίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και τη μείωση της φλεγμονής. Τα ωμέγα-3 έχουν συσχετιστεί με τη βελτίωση της διάθεσης και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης, τα οποία επηρεάζουν πολύ σχυνά τις γυναίκες, ειδικά στην εμμηνόπαυση. Επιπλέον, τα καρύδια ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας την LDL («κακή») χοληστερόλη και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας καρυδιών ημερησίως μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για τη συνολική υγεία.

Share4Tweet2
Μ.Τ.

Μ.Τ.

Προτείνουμε για εσάς:

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός προτείνει 6 χρήσιμες οδηγίες διατροφής για τον καύσωνα

23 Ιουλίου 2025
0
126
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός προτείνει 6 χρήσιμες οδηγίες διατροφής για τον καύσωνα

Ο Τομέας Υγείας του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού, με αίσθημα ευθύνης απέναντι στη δημόσια υγεία, ενημερώνει τους πολίτες για τα απαραίτητα μέτρα διατροφής που πρέπει να υιοθετούνται κατά τις...

ΠερισσότεραDetails

Γραμμή «1566»: Σε λειτουργία για δωρεάν ενημέρωση-εξυπηρέτηση σε θέματα Υγείας

16 Ιουλίου 2025
0
129
Γραμμή «1566»: Σε λειτουργία για δωρεάν ενημέρωση-εξυπηρέτηση σε θέματα Υγείας

Σε λειτουργία η δωρεάν τετραψήφια τηλεφωνική γραμμή «1566», μέσω της οποίας οι πολίτες αποκτούν πρόσβαση σε υπηρεσίες συντονισμού, πληροφόρησης και εξυπηρέτησης για τα θέματα Υγείας. Όπως ανακοίνωσαν ο...

ΠερισσότεραDetails

Οδηγίες προστασίας από τον καύσωνα εξέδωσε η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία

7 Ιουλίου 2025
0
128
Οδηγίες προστασίας από τον καύσωνα εξέδωσε η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία

Κάθε χρόνο αναφέρονται περιστατικά νοσηλειών λόγω θερμοπληξίας και σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, αυτό δείχνει την έλλειψη σωστής ενημέρωσης. Γι’ αυτό εξέδωσε χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές, μιας...

ΠερισσότεραDetails

Προβλήματα στο πάγκρεας καταγγέλλουν χρήστες ενέσεων αδυνατίσματος και διαβήτη

27 Ιουνίου 2025
0
130
Προβλήματα στο πάγκρεας καταγγέλλουν χρήστες ενέσεων αδυνατίσματος και διαβήτη

Εκατοντάδες άνθρωποι που κάνουν χρήση ενέσεων για την απώλεια βάρους και τον διαβήτη, έχουν αναφέρει προβλήματα με το πάγκρεας,, σύμφωνα με βρετανικά Μέσα, με αποτέλεσμα να έχει σημάνει...

ΠερισσότεραDetails

Πάνω από 100 θανάτους από τα ενέσιμα για αδυνάτισμα καταγράφονται στην Βρετανία

18 Ιουνίου 2025
0
137
Πάνω από 100 θανάτους από τα ενέσιμα για αδυνάτισμα καταγράφονται στην Βρετανία

Η ρυθμιστική αρχή MHRA (αντίστοιχος οργανισμός του ΕΟΦ) στην Βρετανία, έχει καταγράψει συνολικά 111 θανάτους μέχρι τις 29 Μαΐου, οι οποίοι σχετίζονται με τα ευρείας χρήσης ενέσιμα για απώλεια...

ΠερισσότεραDetails

Ακούστε Live τον Ημέρα 90.4 FM

90.4FM90.4FM
Listen on myTuner radio!

    Σχετικά Άρθρα

    Δολοφονήθηκαν από το Καρτέλ του Κόλπου μέλη συγκροτήματος στο Μεξικό

    Δολοφονήθηκαν από το Καρτέλ του Κόλπου μέλη συγκροτήματος στο Μεξικό

    30 Μαΐου 2025
    128
    1 νεκρός και τους 2 σοβαρά τραυματίες σε τροχαίο στη Φυλή-Ακρωτηριάστηκε 18χρονη

    1 νεκρός και τους 2 σοβαρά τραυματίες σε τροχαίο στη Φυλή-Ακρωτηριάστηκε 18χρονη

    16 Φεβρουαρίου 2025
    127
    Έγκλημα στα Πατήσια: Θύμα ενδοοικογενειακής βίας ο 27χρονος – Είχε καταγγείλει τον 35χρονο για βιαιοπραγία

    Έγκλημα στα Πατήσια: Θύμα ενδοοικογενειακής βίας ο 27χρονος – Είχε καταγγείλει τον 35χρονο για βιαιοπραγία

    15 Απριλίου 2024
    125

    Περισσότερες Κατηγορίες

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία
    Facebook Youtube

    Molonoti.gr

    Ανδρέας Χριστόπουλος

    Εκδότης

    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

    • After Hours
    • Lifestyle
    • Top-News
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Ατζέντα
    • Ελλάδα
    • Επιστήμη
    • Κόσμος
    • Νοτιοδυτική Ελλάδα
    • Οικονομία
    • Πάτρα
    • Πάτρα – Πολιτισμός
    • Πολιτική
    • Πολιτισμός
    • Τεχνολογία
    • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Υγεία
    • Χωρίς Κατηγορία

    Επικοινωνία

      • Διαφήμιση – Πληροφορίες:
      • Βορείου Ηπείρου 91 Πάτρα, GR.
      • Τηλ.: (+30) 69399 17 333
    • Email: [email protected]
    • Πολιτική Απορρήτου
    • Έντυπη Έκδοση
    • Επικοινωνία

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • Πολιτική
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Οικονομία
    • Πάτρα
      • Πάτρα – Νέα
      • Πάτρα – Πολιτισμός
      • Ατζέντα
      • Το σχόλιο της Ημέρας
    • Πολιτισμός
    • Επιστήμη
      • Υγεία
      • Τεχνολογία
    • Απόψεις
    • After Hours
      • Lifestyle

    © 2024 Molonoti.gr - Για να ξέρεις τι κρύβεται πίσω από κάθε είδηση!

    Το molonoti.gr χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας σε αυτό το website συμφωνείται στη χρήση τους. Δείτε περισσότερα στη Πολιτική Απορρήτου.